2023高考焦慮怎么緩解 如何克服緊張

部分學(xué)生心理承受能力較弱，高考前易出現(xiàn)焦慮問(wèn)題，告訴你如何應(yīng)對(duì)高考前的焦慮，想要了解更多的小伙伴一起來(lái)看看吧。

如何緩解高考前的焦慮

高考前，心理素質(zhì)再?gòu)?qiáng)，也會(huì)緊張、焦慮，不僅你有，張三和李四也有，因此，我們要合理審視自己的高考緊張和高考焦慮，這是正常的本能心理表現(xiàn)。

不要害怕高考，不要拒絕高考，不與高考抗?fàn)?，不要認(rèn)為緊張和焦慮是正常的，這個(gè)是正常的。

你認(rèn)為你不正常，那是因?yàn)槟憧偸窍氚阉s走，幾乎不可能。接受，就無(wú)條件接受，因?yàn)槟阍娇咕芨呖?，更固?zhí)，你會(huì)越不安。在接受的同時(shí)，深吸一口氣，忍受它，因?yàn)樗偸峭Ｖ梗闪艘豢跉?，然后你慢慢?lái)安慰自己，告訴我的靈魂：“這完全取決于我自己的心理，都是因?yàn)橛X(jué)得太重要，以至于出現(xiàn)心理異常，高考無(wú)所畏懼，高考沒(méi)什么好緊張的，因?yàn)檫@就是每個(gè)人的生活方式，不只是你?！?/p>

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如何克服高考緊張情緒

想像力

此方法不限于場(chǎng)景，只要能讓自己放松下來(lái)，就可以用來(lái)想象。想象廣闊的草原，微風(fēng)吹過(guò)，你躺在草地上，望著藍(lán)天，曬太陽(yáng)，很悠閑。或山下，擁有房子，悠閑的生活就好了。能否克服高考的緊張。

做運(yùn)動(dòng)

考試前一小時(shí)，可以在操場(chǎng)上或原地做一些運(yùn)動(dòng)，能否克服高考的緊張。比如深蹲跳、蹲下、強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐，讓頭腦不再想著考試，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，緩解緊張。

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