臨近高考，有的同學(xué)考試前突然失眠，我很緊張，我的大腦一片空白。這種心理現(xiàn)象就是我們常說(shuō)的考前“糊涂”，嚴(yán)重影響了考生的復(fù)習(xí)，給大家分享一下如何在考前激活大腦，以供參考。
2023高考前如何激活大腦
1個(gè)、做好“生理覺(jué)醒”，保持健康的生活方式。
有規(guī)律的作息和充足的睡眠，有效增強(qiáng)大腦的興奮過(guò)程，幫助大腦快速調(diào)整到“最佳狀態(tài)”，提高專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)效率。
例如：可以計(jì)劃，根據(jù)學(xué)習(xí)情況合理分配時(shí)間，科學(xué)用好，把重點(diǎn)工作放在個(gè)人效率最高的“黃金時(shí)間”。你也可以在復(fù)習(xí)考試的同時(shí)堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦產(chǎn)生積極的神經(jīng)遞質(zhì)，幫助調(diào)節(jié)壓力下的情緒狀態(tài)，并提高專(zhuān)注力。
2個(gè)、直面緊張，學(xué)會(huì)為壓力和情緒找到“出口”。
適度的壓力和壓力狀態(tài)，可以幫助我們更好的激發(fā)自身潛能。當(dāng)我們無(wú)法擺脫所有壓力情緒時(shí)，如何在合理范圍內(nèi)管理壓力和情緒，變得更重要。
當(dāng)突然的壓力和情緒干擾學(xué)習(xí)時(shí)，當(dāng)我不能好好學(xué)習(xí)時(shí)，不妨停下來(lái)，做一些調(diào)節(jié)情緒的身心方法，像深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)冥想、愛(ài)好、進(jìn)行性肌肉放松、輕運(yùn)動(dòng)、聊天等。
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高考前如何調(diào)整大腦
1個(gè)、高考前需要充足的睡眠
充足的睡眠不僅可以消除高考考生的大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，也有利于保護(hù)腦組織細(xì)胞，也有助于將獲得的知識(shí)信息鞏固在大腦的“記憶倉(cāng)庫(kù)”中。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，考生每天應(yīng)有7至8小時(shí)的睡眠，午飯后睡1小時(shí)，夜間不宜開(kāi)太多“夜車(chē)”。
2個(gè)、高考前必備適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
證明，科學(xué)、合理的體育鍛煉可增強(qiáng)大腦供氧，改善腦組織細(xì)胞的新陳代謝，增加大腦皮層中樞的興奮性，為高考考生提升記憶力、思維能力的增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)可以選擇一些合適的強(qiáng)度、輕松的項(xiàng)目，比如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐。
3個(gè)、高考前聽(tīng)悅耳的音樂(lè)
美妙的音樂(lè)，不僅可以陶冶情操，和改善身體機(jī)能，促進(jìn)思維發(fā)展，重點(diǎn)、豐富的想象力。高考考生聽(tīng)輕松的音樂(lè)，可使身體產(chǎn)生一種叫乙酰膽堿的化學(xué)物質(zhì)，這可以改善大腦功能，有利于增強(qiáng)記憶力。
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